長生きの秘訣

中高年になってから、カロリー控えめの食事を続けていると、癌にかかるリスクが極端に減ると動物実験で証明されたそうだ。癌にかかる要因は、ストレスや生活習慣等いろいろあるが、昔の人が「腹八分め」と言っていたのは正しい。

聖路加国際病院理事長の日野原重明さんは、今年の秋には９８歳になる。今も現役で病院にももちろん出ておられるが、ほかに執筆も講演もインタビューもと、実に多忙に元気にこなしていらっしゃる。素晴らしい。

以前、そのコツは「人を愛し、あいされること」「新しいことをはじめること」「耐えること」と聞いた。

日野原さんは、生きて行く上で、よい習慣を持つことが大切だと言う。
下記の１５ヶ条だ。

健康で人生を満喫するためのよい習慣

１．愛することを心の習慣にする
２．「よくなろう」という気持ちをもつ
３．新しいことにチャレンジする
４．集中力を鍛える
５．目標となる人に学ぶ
６．人の気持ちを感じる
７．出会いを大切にする
８．腹八分目より少なく食べる
９．食事に神経質になり過ぎない
１０．なるべく歩く
１１．大勢でスポーツを楽しむ
１２．楽しみを見出す
１３．ストレスを調節する
１４．責任を自分の中に求める
１５．やみくもに習慣にとらわれない

と言われてみると、何でもないことなのに幾つ実行出来ているかといえば、とても心もとない限りです。

日野原さんは、日本は今や世界一の長寿国で女性は第一位（22年連続）、男性は第二位（WHO:2006年度調べ）誰もが８０歳以上生きる時代です。しかし、８０歳以上の８割が寝たきりです。それでは、長生きの意味がありません。
両親からもらった遺伝子は２万２千、生きている間に使われるのは１割ぐらいでしかないと言われています。病気をひきおこす遺伝子は眠らせたまで、生きて行くことが出来るのです。
生き方によって変えることができるのです。そこで、このよい習慣を身につけることなのです。

日野原さんは、１日、１３００キロカロリー　（６５歳以上は、控えめに）
　　　　　　　朝：牛乳、オリーブオイル
　　　　　　　昼：抜き
　　　　　　　夜：固形食はちょっとにする

のだそうです。（私もその年なら、お昼抜きでもいいｹﾄﾞ...今は...無理ﾃﾞｽ）

また、同じようなことを言っていて興味深いのが、
以前テレビでも話題になっていた癌は告知して、頑張り過ぎない生き方をするという
鎌田實医師、著書に：『がんばらない』 鎌田 實 集英社 ￥560　　がある。

この先生が提唱しているのは、下記の７ヶ条

１．食生活の配慮
２．水分（お茶）をとる
３．規則正しい生活（軽い運動）
４．タバコを吸わない
５．ストレスをためない
６．自立心を持つ
７．頑張り過ぎない

どうですか？

２人の提唱することには共通点が多い。
そして気づくのが、昔から日本人が実践していた生活、みな素朴なことばかり。
また、夏休み前の教室で、教師と生徒の間で交わされるお約束ごとみたいですよね。

この当たり前が、できそうでできない。

心して、近づくよう努力しよう。
最近、物忘れも早いから...すぐ忘れそう...ですが。